L’E.F.T : la séquence

RECETTE DE BASE : la séquence + la gamme des neuf actions + à nouveau la séquence

Tapotez minimum 7 fois chaque points de haut en bas tout en utilisant une phrase de rappel de votre problème à chaque point.

N’oubliez pas de respirer profondément et de rester centré sur ce que vous ressentez, d’autres émotions ou souvenirs risquent de faire surface, qui vous mettront sur une piste de travail plus spécifique. Buvez de temps en temps si besoin.

Vous pouvez télécharger la fiche récapitulative. 

Réévaluez votre intensité émotionnelle

Votre intensité émotionnelle, est en baisse mais pas encore à zéro alors utilisez la phrase de préparation suivante :

– « Même s’il me reste encore (nom du problème), je m’aime et je m’accepte complètement »
– Avec la phrase de rappel « ces restes de …. »

Petit cahier de bord

Je vous conseille vivement d’avoir un cahier où vous noterez vos progrès, vos recherches, phrases de préparation, etc

Lors d’un problème à traiter notez :

– depuis quand vous l’avez, à quelle période il a débuté,
– a-t-il une connexion avec un événement familial à cette époque,
– quelles émotions, odeurs, images, souvenirs surgissent en vous
– quel est le niveau d’intensité : avant, après (sachant qu’il faut arriver à 0)

Cela vous permettra de scinder le problème en secteurs et être plus spécifique dans votre pratique. On arrive au niveau 0 parfois avec des séances complémentaires ou par la répétition.

Soyez persévérant et utilisez l’EFT pour tout, ne vous en privez pas.

Recette de base

Séquence de Base


La séquence EFT par jmgurret
La gamme des 9 actions

La gamme des 9 actions par jmgurret
La séquence raccourcie

Séquence EFT raccourcie par jmgurret

Exemple avec la recette complète


Recette complète avion par jmgurret